sábado, 7 de agosto de 2021

Asociación Catalana de Lucha de Brazos vs Bilboteam

El pasado Julio vino Bilbo Team a la Asociación Catalana de Lucha de Brazos para probar su bilbodillo. Esto es, un agarre cilíndrico de 7.5 cm de diámetro montado en un soporte giratorio, destinado a hacer elevación vertical del máximo peso posible. Como una imagen vale más que mil palabras, el vídeo es este. Se trata de elevar el máximo peso posible unos 5 o 10 cm, sujetando el agarre con la mano rodeando el cilindro, es decir, el pulgar separado del resto de dedos, abarcando el máximo perímetro de la circunferencia del bilbodillo.

Analizando a posteriori los intentos que vi, e hice, creo que las variables que influyen en el ejercicio son:
- El tamaño de la mano.
- La altura de la persona.
- La fuerza en la cadena muscular que inferviene. Aquí interviene la masa muscular y, por tanto, el peso corporal.
- La técnica aplicada. 
- El uso o no de magnesio.

Admito que en los dos primeros puntos tengo ventaja sobre muchos competidores, y alabo a la gente que, con menor estatura y tamaño de mano ha conseguido marcas cercanas al récord.

Al final, en la fecha mencionada, el ránquing quedó como se indica en la tabla de abajo. Enhorabuena a los campeones!

Sobre el intento de igualar o superar el récord, se me ocurren mil excusas. Lo cierto es que no lo conseguí, punto. Al menos de momento!

Habiendo probado atletas de otros deportes en la mesa de pulsos en muchas acciones promocionales de la Lucha de Brazos, creo que otros deportes con potencial para hacer buenas marcas en la prueba del bilbodillo son el Judo, la Calistemia y la Escalada. La fuerza de las manos de estos deportistas es muy significativa, y el eslabón más débil en la prueba en cuestión, lo que primero falla, es la mano: los dedos se abren. Esto se puede compensar con la fuerza del antebrazo, en una posición inicial que sea con la muñeca doblada.....en el vídeo se ve a qué me refiero.

Aprovecho este texto para agradecer a mis compañer@s de la ACLB el apoyo durante el desarrollo de la prueba y agradecer a Bilboteam su enriquecedora visita.

jueves, 15 de julio de 2021

La app para #armwrestlers

Con esta APP puedes localizar a personas que compiten en la #Luchadebrazos cerca de tu zona. 

Cada perfil especifica sus datos básicos y ubicación. Tiene plataforma de mensajería mediante la que puedes contactar. A qué esperas?

Mi agradecimiento a los desarrolladores!

jueves, 8 de julio de 2021

una mesa de pulsos de madera....es posible!

Esta mesa la ha hecho Rubén para entrenar en su templo particular y futuro club Toro.

Un prodigio del ingenio que resista la madera los empujones, tensiones, levantamientos y entrenamientos de la #Luchadebrazos o #armwrestling.

Tener pesas es bueno para preparase en la Lucha de Brazos, tener mesa es mejor aun, una polea: genial. Todo lo anterior....ya puedes montar un club, que brazos no faltan!

lunes, 9 de noviembre de 2020

Entrenando la Lucha de Brazos fuera del gimnasio

Vídeo del entreno de Lucha de Brazos

Como los gimnasios están cerrados, toca entrenar en casa o espacios públicos, respetando distancias y medidas de higiene.

Afortunadamente hay sitios bien equipados para la práctica deportiva, en mi caso, en Santa Coloma de Gramanet, cerca del río Besós. 

Nos juntamos los que hacen calistemia, pulsos y similares, y le damos duro a pesar del frío y de que los días son más cortos.

Animaos a probar y no os quedéis en casa....a no ser que tengáis material de entreno!

Nos hemos llevado gomas para hacer giros de muñeca, bolas para elevaciones de cuerpo entero...mañana más!

Conrado Rodríguez


viernes, 9 de octubre de 2020

Material específico para entrenar Lucha de Brazos o su práctica

Compartir con los lectores de este blog la oportunidad excepcional que se me ha presentado al conocer a alguien que diseña y fabrica material de entrenamiento para la Lucha de Brazos (Armwrestling). Agarres, muelles, mecanismos, mesas, camisetas, guantes.... personaliza tu equipo de entrenamiento y mejorarás tu rendimiento: te invito a contactar y plantear tus necesidades.

Bien utilizados y con la disciplina adecuada, el entrenamiento en mesa, con poleas, gomas o lo que tengas a mano, te hará ganar fuerza y mejorar tu técnica. Combinar estas opciones provoca una sinergia que optimizará tus resultados en competición, por lo que siempre es recomendable contar con un buen juego de agarres y material de la calidad adecuada. No siempre lo más caro es lo más duradero y resistente.

En este vídeo te puedes hacer una idea de un entrenamiento en gimnasio para la práctica de la Lucha de Brazos, pulsos, vencidas, armwrestling o armsport... es un deporte con muchos nombres.

A continuación, algunos ejemplos y reiterar mi invitación a contactar para más información ( conradorg@hotmail.com ) y que conste que no me llevo comisión!!

 

Agarres

Cambiando el agarre cilíndrico tradicional por una base plana harás énfasis en la fuerza de los dedos aumentando además su resistencia.







Si optas por el agarre paralelo para polea tradicional, asegúrate de que el diámetro es adecuado para la Lucha de Brazos. Este vídeo te lo explica





Si quieres fortalecer los dedos, tienes más opciones, para la polea o asociar un peso libre:






Para entrenar los giros, generalmente en polea baja, también hay posibilidades. Mejorará tu capacidad de abrir la mano de tu oponente en el pulso:





Como explicaba el vídeo anterior, y este otro, el entrenamiento en polea es muy importante, tanto desde la mesa como de pie. Sin embargo no hay que limitarse a un único agarre. Ahora hay la posibilidad de intercambiar el tipo de sujeción con el mismo agarre, modificando la posición de los dedos y cubriendo así todos los ángulos de entrenamiento, que en la mesa de pulsos son los que pueden intervenir y deben por tanto estar a tope:




Para entrenar la muñeca sin dejar de entrenar los dedos, desde la polea, aquí tienes una opción robusta y duradera:





Mesas

Si algo se le debe pedir a la mesa para hacer pulsos es robustez, pero además, que sea de fácil montaje y desmontaje, y que ocupe el mínimo espacio para poder ser transportada. Aquí tienes algunas opciones, y no te pierdas las posibilidades de personalización:








Otros materiales

Camisetas, guantes para cuando los oponentes se sueltan, a pesar del magnesio que se utiliza para evitarlo..... ante la duda, escríbeme y mejoramos tu equipación.








Nos vemos en los entrenamientos o nos leemos, si te decides a contactarme: conradorg@hotmail.com

O seguirme en Twitter ( @armwrestlers ) e Instagram (  @armwrestlingbcn )

miércoles, 2 de septiembre de 2020

Lucha de Brazos y quiromasaje




Como dice García de la Concepción, M.A. en  su tésis doctoral, "Hay que tener en cuenta que en prácticas deportivas donde se producen numerosas acciones excéntricas de alta intensidad se producen microtraumas en el músculo llevando a rigidez muscular y a una reducción del rango de movimiento, que puede durar varios días.

El quiromasaje ayuda a reducir los efectos mencionados, además de facilitar la eliminación de residuos generados durante el ejercicio anaeróbico, aumentar la elasticidad y flexibilidad, detectar asimetrías, reducir el riesgo de lesión, mejorar el riego sanguíneo y favorecer las posibles secuelas de lesiones pasadas.

El quiromasajista hará un vaciado de venas y amasamientos, estiramientos y fricciones o percusiones, con el fin de lograr los objetivos mencionados en el punto anterior. Son más o menos dolorosos en función del masajista y del receptor. Es importante que el masajista sepa el objetivo del masaje y del entrenamiento que se realiza, y es probable que haga referencia a la relación entre la capacidad de recuperación muscular con la dieta y el sueño. 

Alguna vez, en la sesión de masaje, al pasar de un antebrazo a otro, la masajista me ha dicho: "si tuviera los ojos vendados no me creería que son antebrazos de la misma persona", al notar la distinta dureza en la musculatura.

Es cierto que hay en el mercado rodillos de masaje que facilitan algunos de los puntos anteriores y son recomendables tras el ejercicio, así como los estiramientos, pero no cubren las ventajas de un buen terapeuta. Si te decides a adquirir uno, asegúrate de que sabrás cómo utilizarlo correctamente para sacarle el máximo beneficio.

Cada cuerpo y entrenamiento es un mundo, así que conviene consultar con profesionales y aceptar esta entrada y toda la información de la red como consejos básicos y no como recomendaciones aptas "para todos los públicos". Una lesión preexistente, por ejemplo, puede invalidar la información de estos consejos "universales".

Así pues, si practicas la Lucha de Brazos, no dudes en buscar un buen masajista que te ayude con las recuperaciones y a sacar el mejor rendimiento a tu entrenamiento.