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Sumario: presentación, la imagen del mes, próximos campeonatos y eventos, material de entreno, técnicas de entreno, la foto del recuerdo, a quién seguir en redes sociales, el espacio del patrocinador, entrevista del mes, las preguntas del Coach, dietética y suplementación, la encuesta del mes, el desafío del mes, el dibujo del mes, tecnología y armwrestling, miscelánea, cartas de los lectores, humor, efemérides, notas de prensa.
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Presentación
¡ Feliz año nuevo lleno de éxitos, energías y estimulantes encuentros !
Venimos de un año que termina con un mundial, imponentes vendettas y encuentros extremadamente emocionantes. No dejes de leer las entrevistas que armwrestling_quest hizo a Alex Kurdecha y Alan Zoloev después de sus últimos logros, en instagram.
De los resultados y vendettas, no os adelanto nada para quien no los haya visto. No dudéis en consultar resultados y ver los espectáculos en YouTube.
Hay mucha gente que empieza en el deporte y se han hecho muchas acciones de difusión, aparte del movimiento en redes sociales. Abajo hay dos ejemplos.
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| Sacamos la mesa al parque de Can Zam para entrenar y dar a conocer el deporte. |
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| Fran Rodríguez vuelve a la TV, esta vez la de Galicia |
La imagen del mes
La imagen del mes pasado es la de John Brzenk y su vuelta a la competición. No te pierdas su vendetta contra Devon Larrat. Este hombre, que figura en el libro Guiness está a un paso de volver a la asiduidad de la competición. ¡Le seguiremos atentos!
Próximos campeonatos y eventos
El retraso del Campeonato de Cataluña 2021
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| Calendario de la WAF para 2022 |
Si todo va bien, el 12 de febrero en Turquía, lo indicado abajo. Sigue a engin_terzi_ para enterarte de más encuentros
La mítica competición en Italia dentro de cuatro meses....
La vendetta de la que nos hablaba Javi en el número anterior de la revista, cuando comentaba próximos desafíos...
¿Se repetirá lo que pasó en el campeonato de España el año pasado?
Material de entreno
El agarre de pronación permite entrenar ese movimiento en polea o con peso libre. Los de la foto son la propuesta que ofrece Marco Innovación. La pronación es la vuelta de la palma de la mano hacia el suelo, siendo la supinación el movimiento opuesto: poner la palma de la mano como si nos tuvieran que entregar algo. En ese movimiento los músculos del antebrazo acaban cruzados. Es muy interesante mantener fortalecida esa musculatura y tejidos de la zona, junto con los propios de los ocho huesos que componen la muñeca, ya que en la lucha de brazo soportan mucha tensión y deben permitirnos atacar y no ser "el eslabón más débil de la cadena".
Técnicas de entreno
Entrenar con gomas, peso libre, polea o máquinas, ¿qué prefieres?
Las gomas son baratas y ligeras, fáciles de transportar. Con el tiempo se deterioran, sobre todo si les da el sol y con la humedad o productos químicos. Son compatibles con Fat Grips y permiten entrenar en mesa y con distintos ángulos según el punto en que se anclen. La resistencia que oponen es mayor contra más se tensen.
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| Entrenamiento en la mesa con gomas. |
El peso libre resulta caro y aparatoso, ya que se requieren varias pesas y accesorios para su utilización. Permiten una gran variedad de ejercicios y es fácil encontrar guías de entrenamiento. La resistencia que oponen es siempre hacia el centro de la Tierra, de modo que, por ejemplo, si hacer curl de bíceps, en el momento en que superas los 90º de inclinación del brazo, el peso empieza a descargarse en la estructura del codo-hombro-espalda..... es decir, el bíceps pasa a descargarse de peso.
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| Curl de bíceps de pie a una mano con mancuerna. |
La polea es un equipo fijo compuesto de varias placas perforadas cuya carga se selecciona fácilmente con un pasador. Su uso requiere algunos accesorios (agarres, bancos o sujeciones) y es muy versátil. Para los luchadores de brazos, es conveniente usarla en combinación con la mesa, para entrenar diversos ángulos. Tiene el inconveniente de incluir una carga limitada, difícil de aumentar.
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| Entrenamiento con poleas en el gimnasio. |
Las máquinas de musculación son aparatosas y específicas, y pueden tener el peso en placas, discos o con algún dispositivo como pistón regulable. Tienen la ventaja de controlar mucho la posición del cuerpo, evitando lesiones y haciendo un trabajo muy específico.
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| Máquina pública de musculación cuya resistencia la procura un pistón regulable. |
¿Lo adecuado? utilizar todos los medios e incluso combinarlos para mantener un estímulo que permita a la musculatura y tejido periférico mantener una progresión. Conviene utilizar estos equipos con entrenamientos personalizados y orientados a un fin determinado. En el caso de los pulsos, la potencia y explosividad tienen la misma o más importancia que la fuerza.
La foto del recuerdo
Muchos los recordamos de los salones recreativos. Son máquinas que había cerca de los billares y las de golpear con el puño. Las máquinas de hacer pulsos eran (aun se pueden encontrar por ahí hoy día) una broma para los que practicamos los pulsos como un deporte, más allá de la afición con los amigotes.
Como entrenamiento, ni siquiera respeta el movimiento y ángulos adecuados que nos permitirían incrementar fuerza en caso de que el recorrido fuera el adecuado. Es un movimiento semicircular en un eje y recto en otro: bastante inadecuado.
Aquí os comparto algunos ejemplos:
A quién seguir en redes sociales
El canal de Paulo Morbio, síguelo aquí
Exclusivo para muy entusiastas: pero mucho!
El espacio del patrocinador/colaborador
(Contacta para patrocinar o colaborar en la medida que desees)
Entrevista del mes
Alan Guerra tiene a bien compartir sus experiencias en este deporte. Nos contesta desde el otro lado del charco. Síguelo en Instagram o visita su Canal de YouTube, si quieres conocerlo aun mejor y verlo en acción.
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| Alan Guerra protagoniza la entrevista de este mes |
¿Cuánto tiempo llevas en el deporte?
Este 4 de febrero de 2022 cumpliré 10 años en el deporte.
¿De qué mérito estás más orgulloso?
Me gusta pertenecer a los miembros WAL Elite, siento que ser el primer y único hispanohablante en una liga profesional de alto nivel es sin duda algo que no me esperaba, y eso me motiva para poner el nombre de Latinoamérica en lo alto. No fue algo sencillo obtener buenos resultados en esta liga, así que el lograr resultados excelentes, ganar a excampeones mundiales: lograr vencer las barreras mentales es un buen mérito personal.
¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?
No tengo una específica, ya que va en base a la meta que quiero lograr, el tipo de competencia que tendré y mis oponentes, pero trato de enfocarme en entrenar mis puntos débiles.
¿Cuál es tu próximo desafío?
Ahora esperar a que se reactiven los eventos WAL, que por la pandemia se cancelaron. Me gustaría ir a un mundial en 2022 o 2023.
¿Una anécdota con la Lucha de Brazos?
Hay muchas, sin duda. Una que no olvido fue cuando inicié. Me invitaron a un entrenamiento e ingenuamente les seguí el ritmo, pero nunca me dijeron que iba a quedar super adolorido, con un dolor que sólo los luchadores de brazos conocemos. Al final ni siquiera podía volver conduciendo a casa del dolor que tenía en los brazos. Lo peor fue que el dolor duró como un mes. Lo bueno fue que me mentalicé: aprendes a vivir con esas molestias y el poder soportar eso siento que es el primer filtro para los que quieren ser practicantes de este deporte.
¡Gracias Alan por tus respuestas y mucho ánimo y energía para los desafíos que te propongas!
Las preguntas del Coach
Ese no dice lo que tienes que hacer: eso sería un entrenador.
¿ Qué propósitos perseguirás este año ?
¿ Quién te ayudará a conseguirlos ?
¿ Cómo sabrás que los has logrado?
Dietética y suplementación
El potasio es un elemento químico presente en el cuerpo en gran abundancia. Interviene en la formación de las proteínas, incrementa la excitabilidad neuromuscular y es parte de la bomba sodio-potasio (propia de la actividad de las células). Interviene también en la formación de masa muscular, ya que está vinculado al almacenamiento de glucógeno en el interior de las células.
Es diurético y se ha relacionado con mejoras cognitivas, reducción del riesgo de cáncer, obesidad e infartos o enfermedades del corazón.
Es indispensable para la recuperación después del ejercicio.
La dosis diaria recomendada es, según las fuentes, de 2000 a 5000 mg al día. Para la mayoría, 3500 mg (3,5 g). Fuentes naturales de potasio son: patatas, tomate, aguacate, fruta, frutos secos o espinacas, por ejemplo. De ahí lo de comer un plátano antes, durante y después del ejercicio.
Síntomas de falta de potasio son entumecimiento, fatiga, debilidad muscular, espasmos, calambres, sed, taquicardia, falta de apetito e incluso hipotensión.
Siempre debes hacer caso de las dosis recomendadas en el envase y a tus médicos: no hay dos cuerpos iguales y cada fabricante tiene sus particularidades. Lee bien la etiqueta y consulta tus dudas al fabricante o asesor de salud que tengas.
La encuesta del mes
Cortesía de armwrestling_quest.
Dado el panorama actual y los condicionantes sanitarios, cabe preguntarse cosas como esta, cortesía de armwrestling_quest. ¿Qué opinas?
El desafío del mes
Coloca una foto del trofeo del que estás más orgullos@ en tus redes con el hashtag de ArmWrestling Magazine (#AWM): forma parte de la familia.
Dibujo del mes
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| by Cristina Aguilera |
Envía tu ilustración sobre la lucha de brazos para que aparezca en próximas ediciones.
Tecnología y armwrestling
La cámara termográfica devuelve una imagen formada por la emisión infrarroja que devuelven los cuerpos que tienen calor. En la imagen se ve a Iván Portela y a Sergio Golobart en la mesa de pulsos. La cámara, de forma automática, hace que brillen más los cuerpos con más temperatura y menos los más fríos (muestra una escala en la parte derecha de la imagen que indica el valor máximo y mínimo que se aprecia en la imagen, y las tonalidades correspondientes).
La tela, la grasa, el pelo....son materiales que aíslan el calor del cuerpo, de ahí que la piel se vea brillante y la mesa oscura: la piel ronda los 35 grados y la mesa los 16 de ese día.
Este equipo se utiliza en veterinaria para detectar inflamaciones en las patas de los animales: caballos, por ejemplo. La pata inflamada, entre otros síntomas, tendrá más riego sanguíneo y por tanto brillará más en la imagen termográfica.
Miscelánea
¿Se pueden hacer pulsos como sea y donde sea? otra cosa sí, pero pulsos no. Encima suele darse en entornos donde reina el alcohol, el descontrol y la inconsciencia. La lucha de brazos puede ser peligrosa si no se respetan las posiciones ergonómicas del cuerpo, las condiciones iniciales de los participantes y sus capacidades.
Sí es cierto que la práctica de "echar pulsos en bares" ha ayudado a que mucha gente se lo tome en serio y empiece a entrenar y competir en el deporte, más allá de la actividad en bares o en el patio del colegio. No se puede ocultar que los primeros campeonatos que se hicieron en este país eran más frecuentes en bares que en centros deportivos.
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| gente haciendo algo parecido a la Lucha de Brazos |
Cartas de los lectores
- Aquí van las cartas que enviéis si no queréis usar los comentarios de abajo -
Humor
- ¿Por qué tu hijo está tan fuerte?
- Porque el médico me dijo que tenía que coger peso y lo apunté al gimnasio.
Efemérides
En Enero se cumplirán 23 años desde la formación de la Asociación Española de Lucha de Brazos, por su primer presidente D.Francisco Jové Feliu (DEP). Desde entonces, el deporte y la asociación han ido creciendo y la asociación, con sus distintas cúpulas directivas, ha velado por el desarrollo y difusión del deporte, como debe indicar la escritura de su fundación: la razón de ser de dicha entidad.
Esperemos que se mantenga el objetivo de aumentar el número de asociaciones y clubs, para poder crear la Federación Española y tener ventajas a la hora de promocionar, subvencionar y difundir el deporte y a l@s atletas que tantos éxitos han conseguido y consiguen.
Notas de prensa
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Para aportar contenido o participar en alguna medida, no dudes en contactar: wrestlingarms@gmail.com
